Achtsamkeitstraining und Meditation
Aufblühen anstatt Ausbrennen
Achtsamkeitstraining und Meditation
Achtsamkeit hilft uns zu erkennen was im gegenärtigen Moment geschieht. Achtsamkeit können wir jeden Tag üben, egal wo, egal wann. Achtsamkeit ist eine Energie die wir selber schaffen können. Jeder von uns hat die Fähigkeit Achtsam zu sein.
Achtsamkeitstraining verändert unsere Hirnstruktur dies wurde in verschiedenen Studien wissenschaftlich bewiesen. Unser Hirn kann wie ein Muskel bearbeitet werden. Achtsamkeitsmeditation hilft uns auf mentaler wie auch auf körperlicher Ebene zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. Sehr zu empfehlen auch bei Schlafstörungen, Migräne , Rückenschmerzen, Hauterkrankungen. Achtsamkeitstraining ersetzt aber keinen Arzt
Ich unterrichte Achtsamkeitstraining in Einzelcoachings wie auch in Gruppen.
5Punkte Achtsamkeitstraining
1. Wahrnehmung des Atem, Atem heisst Leben und dies in vollen zügen geniessen
2. Körperwahrnehmung, unser Körper speichert all unsere Emotionen ob positiv oder negativ nun registrieren wir alle Empfindungen ohne sie zu bewerten. Wir sind ganz im hier und jetzt.
3. Gedankenmediation, wir lernen unser Denken und Handeln zu beobachten, ohne zu beruteilen, wir lernen Handlungen anderer Menschen nachzuvollziehen.
4. Herzmeditation, Aufmerksamkeit auf ein geliebtes Wesen und aubreiten dieser Liebe, Mitgefühl und Wohlwollen auf mein Umfeld, dann auf mich Selber und zu letzt Liebe Mitgefühl und Wohlwollen breitet sich aus auf schwierige Mitmenschen.
5. Klangmeditation und Sankalpa (Vorsatz) Integration von Atem, Körper, Gedanken, Herz, Mitgefühl, Liebe und Wohlwollen.
5Punkte Achtsamkeitstraining und Meditation
5 x 60 Minuten Achtsamkeikeitsmediation und Austausch in der Gruppe
Datum: Freitag, 25.05.18, 01.06.18, 08.06.18, 15.06.18, 22.06.18
Preis Fr. 250.-
Einzelcoaching in Achtsamkeit: Preis Fr. 120 / 60 Minuten
Aufblühen anstatt Ausbrennen
Lass den Stress los, ein Kurs für Mamis und Kinder
Bis jetzt habe ich immer in Einzelcoachings mit Eltern und Kindern gearbeitet. Nun ist es mir ein Anliegen mein Wissen und meine Erfahrung in einem Kurs in einer Gruppe weiterzugeben. Im ersten Teil gibt es eine Einführung über Stress und dessen Auswirkungen auf Euch. Dazu kurze, sehr wirkungsvolle praktische Übungen gegen Stress und auch eine Achtsamkeitsmeditation nur für Mamis oder natürlich auch Papis. Dieser Kurs dauert ca. 2 Std. Die Übungen können gut im Alltag eingebaut werden.
Eine Woche später findet der zweite Teil des Kurses statt, zusammen mit Euren Kindern. Es gibt wieder eine kurze Einführung über Stress im Alltag natürlich Kind gerecht. Auch in diesem Teil werden praktische Übungen folgen. Diese Übungen können die Kinder alleine praktizieren. Dazu werden auch Übungen angeleitet bei denen die Eltern die Kinder führen können, auch eine Partnerübung darf nicht fehlen.
Datum: 02.06.18, 10.00 h bis 12.00h
und 09.02.18, 10.00 h bis ca. 11.30h
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